課程介紹

DYNAMIC

動態團體課

有氧律動

跟著音樂節奏律動，燃脂塑身的同時享受運動的樂趣，全身協調性與心肺功能顯著提升。

燃脂重訓

結合阻力訓練與有氧元素，高效燃脂同時增強肌力，打造緊實線條與強健體質。

拳擊有氧

學習拳擊基本技巧並融入有氧運動，紓解壓力、強化核心肌群，宣洩情緒的最佳方式。

全身循環

多元運動項目循環訓練，均衡鍛鍊全身肌群，提升耐力與爆發力，挑戰自我極限。

STATIC

哈達瑜珈

基礎瑜珈體式與呼吸法結合，增進柔軟度與身體覺知，找到身心平衡與內在寧靜。

皮拉提斯

專注核心肌群與身體控制，改善姿態、增強穩定性，打造優美體態與身體覺知。

伸展放鬆

深度伸展肌肉群，舒緩緊張與痠痛，促進血液循環與身體復原，適合運動後恢復。

呼吸冥想

結合呼吸技巧與冥想實踐，舒緩壓力與焦慮，培養內在平靜與專注力，身心完全放鬆。

無論年齡層，我們都有專屬的課程規劃

👶

專為 3-12 歲兒童設計的運動課程，透過遊戲化訓練提升協調性、速度與力量，培養對運動的熱愛與健康習慣。

💪

為 18-60 歲成人打造的多元課程，包含動態與靜態課程，幫助忙碌的上班族找到適合的運動節奏與身心平衡。

🧘

針對 65 歲以上銀髮族的專業課程，強調安全、趣味與社交，提升肌力、平衡感與生活品質。